[건강정보] 겨울철 무릎 관절 관리 가이드

안녕하세요, 루메인정형외과 관절센터장 박정수입니다. 기온이 떨어지는 겨울에는 관절 주변 혈류가 감소하고 근육과 인대가 경직되면서 무릎 통증이 악화되는 분들이 많습니다. 특히 퇴행성 관절염이 있는 분들은 아침 기상 시 뻣뻣함과 통증을 더 크게 느낄 수 있습니다. 겨울철 무릎 관리 팁: 1. 외출 시 무릎 보온에 신경 쓰세요 (무릎 보호대, 긴 내복 착용). 2. 실내에서 간단한 스트레칭과 근력 운동을 꾸준히 하세요. 대퇴사두근 강화가 무릎 안정에 도움이 됩니다. 3. 급격한 온도 변화를 피하세요. 사우나 후 바로 찬바람을 쐬는 것은 좋지 않습니다. 4. 빙판길 낙상에 주의하세요. 겨울철 골절과 인대 손상의 주요 원인입니다. 5. 통증이 2주 이상 지속되면 검진을 받아보시길 권합니다. 겨울철 무릎 통증으로 불편하신 분들은 내원하시면 정밀 검사 후 맞춤 치료를 안내드리겠습니다.